Lunge High Knees Berjalan
Saran ahli
Pastikan tubuh tetap tegak dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki ke dalam lunge, sambil secara bersamaan mengangkat lutut yang berlawanan sejauh mungkin.
- Dorong dari kaki depan untuk kembali ke posisi awal.
- Ganti kaki dan terus berjalan ke depan dengan mengangkat lutut tinggi dan lunge.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
