Tendangan Depan Bergantian di Tempat
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda kencang dan tendangan dilakukan dengan kontrol, hindari gerakan yang kasar untuk mencegah cedera dan melibatkan otot kaki sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di depan Anda pada tingkat dada.
- Angkat kaki kanan Anda dan tendang lurus ke depan, pastikan kaki tetap terfleksibel.
- Turunkan kaki kanan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi dengan kaki kiri Anda, bergantian tendangan dengan setiap kaki.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
