Lompatan Kerucut Lateral
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda selama melompat untuk menyerap dampak dan melindungi sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kerucut atau objek serupa di tanah sebagai penanda.
- Berdiri di satu sisi kerucut, kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut sedikit dan lompat secara lateral melewati kerucut ke sisi lain.
- Mendarat dengan lembut dan segera lompat kembali ke sisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
