Lari Cepat
Saran ahli
Tetap berada di atas bola kaki dan pertahankan gerakan ringan yang cepat untuk meningkatkan kecepatan dan intensitas kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Mulailah berlari di tempat, mengangkat kaki hanya beberapa inci dari tanah.
- Gerakkan kaki Anda secepat mungkin, fokus pada ketukan cepat.
- Pastikan lengan Anda ditekuk dan bergerak seiring dengan kaki Anda.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau sampai kelelahan muncul.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
