Tendangan Lutut Tinggi ke Bokong
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh tegak dan aktifkan inti tubuh Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Mulailah dengan jogging di tempat, angkat lutut Anda tinggi ke arah dada.
- Setelah beberapa kali angkat lutut, ganti dengan tendangan pantat dengan membawa tumit Anda menyentuh pantat Anda.
- Bergantian antara angkat lutut dan tendangan pantat selama durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
