Langkah Samping dengan Chest Fly
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus untuk melibatkan otot dada saat Anda membawa kedua lengan Anda bersama. Pastikan langkah Anda lateral dan pertahankan kecepatan yang stabil.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Langkah ke samping dengan satu kaki sambil membawa kedua lengan Anda bersama di depan dada.
- Langkah kembali ke posisi awal sambil membuka lengan Anda kembali ke samping.
- Ulangi gerakan ke sisi lain, bergantian langkah samping dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring16%
Betis16%
Bokong16%
Bahu16%
Dada16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
