Squat Masuk dan Keluar
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda berada di tumit dan pertahankan punggung lurus untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada lutut dan punggung bagian bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan kaki selebar bahu.
- Lompat dan lebarkan kaki Anda lebih lebar dari selebar bahu, mendarat dalam posisi jongkok.
- Pertahankan dada tegak dan punggung lurus saat Anda jongkok.
- Lompat kembali ke posisi awal, membawa kaki Anda bersama-sama.
- Ulangi gerakan masuk dan keluar untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Hamstring33%
Bokong34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
