Lunge Satu Kaki Loncat
Saran ahli
Fokus pada mendarat dengan lembut untuk melindungi sendi-sendi Anda dan menjaga keseimbangan sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki dan turunkan tubuh ke posisi lunges.
- Melompat dengan kuat, menukar kaki di udara untuk mendarat dengan kaki yang berlawanan ke depan dalam posisi lunges.
- Teruskan menukar kaki dengan setiap lompatan.
- Lakukan untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
