Angkat Kaki Shuffle
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan inti terlibat untuk menjaga keseimbangan selama angkat kaki. Pastikan gerakan shuffles Anda cepat dan ringan untuk menjaga detak jantung Anda tetap tinggi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan berdiri dengan kaki bersama.
- Bergerak ke samping dengan mengambil langkah cepat dengan kaki depan Anda dan kemudian membawa kaki belakang Anda untuk bertemu dengannya.
- Setelah bergerak ke samping, angkat kaki di luar lurus ke samping.
- Bergerak ke samping dalam arah yang berlawanan dan angkat kaki lainnya.
- Lanjutkan shuffles dan angkat kaki secara bergantian untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
