Marching di Tempat
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, dan fokus untuk mempertahankan postur tubuh tegak sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping tubuh.
- Angkat satu lutut ke arah dada sambil melambai tangan yang berlawanan ke depan.
- Turunkan kaki dan tangan kembali ke posisi awal.
- Bergantian menggerakkan kaki dan tangan seolah-olah sedang berjalan di tempat.
- Lanjutkan gerakan berjalan di tempat selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
