Squat Bounce
Saran ahli
Pertahankan posisi jongkok yang benar dengan menjaga dada tegak dan lutut melacak di atas jari kaki Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan posisi jongkok, menjaga punggung lurus dan dada terangkat.
- Alih-alih bangkit sepenuhnya, lakukan lompatan kecil di bagian bawah jongkok.
- Gunakan kuadrisep dan gluteus Anda untuk mendorong lompatan.
- Lanjutkan melompat untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berdiri sepenuhnya.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Betis17%
Bokong17%
Bahu16%
Dada16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
