Butt Kick dengan Tepukan Bahu
Saran ahli
Pertahankan angkatan lutut yang tinggi dan langkah cepat untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular dan aktivasi otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Jogging di tempat, membawa tumit Anda ke arah pantat Anda.
- Saat Anda jogging, bergantian mengetuk setiap bahu dengan tangan yang berlawanan.
- Pertahankan tubuh bagian atas lurus dan aktifkan inti Anda sepanjang gerakan.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis10%
Bokong20%
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
