logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 41 tricepsz kézisúlyzó gyakorlat

Szűk fogású egykezes súlyzó nyomás
Kézi súlyzós negatív tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás
Kézi súlyzós ferde tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós rúgás vissza
Kézi súlyzós fekvő nyújtás (az arc felett)
Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás
Kézi súlyzós fekvő egykaros pronált tricepsz nyújtás
Egyszármazású fekve végzett supinált tricepsznyújtás
Fekve végzett tricepsznyújtás
Egyszármazású tricepsz rúgás
Egyszármazású tricepsznyújtás padon
Pronált fogású tricepsznyújtás
Ülve végzett padon tricepsznyújtás
Ülve végzett tricepsz rúgás
Álló tricepsz rúgás hátra kézi súlyzóval
Egykaros álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Tate nyomás kézi súlyzóval
Súlyzós negatív egykezes kalapácsnyomás
Súlyzós emelkedő egykezes kalapácsnyomás
Kézisúlyzós nyomás
Fekvő váltott karú nyújtás kézisúlyzóval
Szűk fogású nyomás kézisúlyzóval
Ferdepadon végzett kétkezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Fekvő egykezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Kézi súlyzós ülő tricepsz kiterjesztés
Kézi súlyzók ülő tricepsz kiterjesztés
Váltott kézi súlyzós fekvő tricepsznyújtás
Fekvő tricepsz nyújtás súlyzóval a padlón
Súlyzós összenyomásos fekvenyomás
Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Kézisúlyzóval padlón végzett koponyatörő
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Ülő helyzetben végzett váltott karos fej fölötti tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Fordított fekvőtámasz kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval (bal)
Álló francia nyomás súlyzóval