logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 43 könnyű csuklyás izom erősítő gyakorlat

Rúdsúlyos vállrándítás
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Gumiszalagos ülő evezés
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
Gumiszalag vállvonogatás
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Fordított evezés behajlított térdekkel
Kábeles fordított fogású lehúzás
Lapocka csúszás vissza a falhoz
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Lapocka merülések
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Ülő nyaki hajlítás és nyújtás
Fekvő padló evezés hajlított térddel
Előrehajlásban törölközős evezés
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Hátsó kézfej emelés
Fel és le
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés izometrikus tartás
Fekvő áll behúzás
Ülő áll behúzás
Ülő hátsó kar emelés
Hátsó nyaki izometrikus gyakorlat
Kézi súlyzós plank átadás
Nyak Félkör
Nyakfel-le Balra-jobbra
Testtömeg hasonfekvő Y gyakorlat
Hasonfekvő Y emelés
Fej teljes körbefordulás
Testtömeges álló lapocka evezés
Hasra fekvő Y emelés
Áll behúzás a falnál
Tenyerelés hátra
5 másodperces ököl az áll ellen
Superman padló érintés
Fekvő áll behúzásos emelés