logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 42 középhaladó széles hátizom saját testsúly gyakorlat

Hegymászó
Superman gyakorlat
Híd póz (Setu Bandhasana)
Kontroll egyensúly
Elülső plank kar- és lábemeléssel
Pulzáló evezés
Fordított evezés székek között
Úszólábmozgás (V2)
Körbe Superman tartás
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Kobra fekvőtámasz
Térdelő kobra fekvőtámasz
Csúszó padló lehúzás törölközővel
Önsegítő fejtetőre állított pullover
Superman evezés törölközővel
Egy lábas halott emelés térdemeléssel
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Ülő evezés törölközővel
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Elülső plank lábujjhegy érintés
Csavart Superman
Csúszó lábú madárkutya
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Gyémánt nyomás
Fej fölötti jack ugró jackre
Álló karlendítés
Ugrás lábujjhegy érintés
Fekvő latszárítás
Superman 'W'
Hátra lendítés
Fekvő padon végzett elrablás és közelítés
Térdelő hátsó lábemelés
Mellkas visszahúzás
Hát és váll nyújtás
Farokrúgás evezéssel
Úszó lépés hátra
Delfin póz
Kar behúzás oldalhajlítással
Táncos hajlítás
Levegőben lévő lábemelés
Előrehajló váll inga
Úszás