logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 45 könnyű hasizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Csónaknyújtás
Térdelő keresztezett csípőhajlító nyújtás
Tehén nyújtás
Álló törzsforgató nyújtás
Forgó hasizom nyújtás
Dugóhúzó
Rák
Dupla lábnyújtás
Csípőcsavarás karokkal támogatva
Száz
Lábhúzás
Egyenes lábnyújtás
Egy lábnyújtás (hajlított térd)
Gerincnyújtás előre
Alap lábujj érintés
Elülső lábujj érintés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Álló oldalhajlítás
Álló kétoldalas hajlítás
Álló oldalhajlítás (behajlított karral)
Álló kétoldalas hajlítás (behajlított karral)
Könyök fekvőtámasz
Fekvő egy láb emelés
Fekvő oldalsó lábemelés
Álló csípőkörzés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Csípő forgatás plank pozícióban
Mellkasi híd
Nyitott könyv nyújtás
Sípcsont doboz váltás
Parsva Balasana jógapóz
A legjobb nyújtás a világon
Asztallap Híd
Váltott lábú lefelé néző kutya
Ülő forgató nyújtás
Fekvő lábemelés oldalra a padlón
Álló hasűrítés
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Ülő átlós oldalnyújtás