logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 45 מתקדמים לשרירי הירך הקדמיים עם מוט תרגילים

דחיפה עם משקולת
מתח סומו עם מוט
סקוואט עם מוט עם משקל עצירה של 2 שניות
סקוואט חזה קדמי עם מוט
סקוואט קדמי עם מוט
פסיעות עם מוט
סקוואט רחב עם מוט
סקוואט סומו עם מוט משקולת
מתח עם השהייה עם מוט
סקוואט אולימפי עם מוט
סקוואט עם מוט על ספסל
סקוואט קדמי עם אחיזת ניקוי במוט
שקיעה עם מוט נמוך
סקוואט פיצול עם רגל אחת עם מוט
סקוואט מלא עם מוט משקולות (במתקן)
פליא בהליכה עם מוט
סקוואט האק עם מוט
סקוואט חד-רגלי עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
פסיעה אחורית עם מוט
קלאסטר
מתח סומו עם משיכה גבוהה
סקוואט זרצ'ר מלא עם מוט
סקוואט קפיצה עם מוט
עלייה על ספסל עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
סקוואט מלא עם השהייה עם מוט
דחיפת מוט משקולות
ניקוי מלא עם מוט משקולות
סקוואט פיצול צדדי עם מוט
סקוואט עמידה צרה עם מוט
סקוואט עם מוט מעל קופסה
משיכה גבוהה עם מוט
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
סקוואט ג'פרסון עם מוט
סקוואט פיצול נמוך עם מוט
סקוואט מעל הראש עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
גוד מורנינג חד רגלי עם מוט
פסיעה עם השהייה עם מוט
סקוואט קדמי עם השהייה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
פסיעה אחורית עם מוט (גרסה 2)
מתיחה צדדית חד-זרועית עם מוט
סקוואט קדמי עם מוט בטיחות