logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 44 לחזה עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת חזה דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
מתיחת חזה עם יד אחת עומד
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחת חזה מעל הראש
מתיחת חזה עם זרועות כפופות
מתיחת חזה בפינת קיר
חילוף כתף
הוספה כתף
הארכת כתף
כפיפת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הוספה כתף חוצה
כפיפת כתף חוצה
סכין ג'ק
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
מתיחת ספר פתוח
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת כתף מעל הראש בעמידה
מתיחת חזה סופרמן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
חזה קדימה ידיים מאחור (החזקה)
צדפת חזה יושב
מבט לשמיים יושב
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת הגור
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
פתיחת חזה בישיבה
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
זרועות נשר
פלנק טיפוס הרים
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה