הוספה כתף חוצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם זרועותיכם מושרשות לצדים בגובה הכתף.
2. הביאו באט את הידיים שלכם קדימה, חוצים אותם מול החזה.
3. החזירו לתנוחה למשך 15-30 שניות.
4. שובו לתנוחת ההתחלה באט.
5. חזרו על התנוחה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות