מתיחת חזה מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים מרחק כתף אחת מהשנייה.
2. תאחד את האצבעות ותשטח את הזרועות מעל לראש, כף ידייך פונות למעלה.
3. תדחוף בעדינות את הזרועות אחורה ולמעלה, ותרגיש מתיחה בחזה ובכתפיים.
4. תחזיר ותחזור על התרגול אם נדרש.

פרטים

ראשי

חזה50%

כתפיים50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות