מתיחת כתף מעל הראש בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הגע למעלה עם שתי הידיים, חבר את הידיים יחד.
3. משוך בעדינות את הידיים אחורה תוך שמירה על ישר הגב שלך.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות, ואז שחרר.
5. חזור על התרגול אם נדרש.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

חזה40%

משני

בטן10%

טרפזים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות