logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 למתחילים לתאומים מתיחות תרגילים

מתיחת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת עקביים עם חבל
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
מתיחת סיבובי ברך
מתיחת שוק מישיבה עם רגל ישרה
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת דחיפת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת רצים
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת חמש ושוק בעמידה עם רצועה
גלגול עקרביים (רגל אחת)
פסיעה נמוכה
מתיחת עקביים
עמידה על פלטת רטט
כפיפת קרסול - פלנטרית
תנוחת נמסקרסנה
לחיצת עקבים
תנוחת הזר
כפיפת קרסול - דורסלית
מתיחת שרירי הפרוניאלים
כפיפת ברך
מתיחת כפות רגליים וקרסולים
מתיחת שריר הגסטרוקנמיוס בעמידה
מתיחת סיבוב כפות רגליים וקרסולים
עמידה על רגל אחת
פסיעה גבוהה
מתיחת קרסול בישיבה
גלגול לתרגיל בטן הפוך
תנוחת הלטאה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
התכופפות חצי עומד
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
פסיעה על פלטת רטט
מתיחת כפות רגליים וקרסולים מצד לצד
מתיחת עקבים יושב
תנוחת ארבעת הצורות עומד
תנוחת פרפר מסובב
מתיחת עקבים בשכיבה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס