logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 למתחילים לתאומים מתיחות תרגילים

מתיחת סיבובי ברך
מתיחת שוק מישיבה עם רגל ישרה
מתיחת עקביים
מתיחת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת עקביים עם חבל
מתיחת שרירי הפרוניאלים
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת שריר הגסטרוקנמיוס בעמידה
מתיחת דחיפת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת רצים
מתיחת חמש ושוק בעמידה עם רצועה
גלגול לתרגיל בטן הפוך
גלגול עקרביים (רגל אחת)
עמידה על פלטת רטט
פסיעה על פלטת רטט
כפיפת קרסול - דורסלית
כפיפת קרסול - פלנטרית
כפיפת ברך
מתיחת קרסול בישיבה
מתיחת כפות רגליים וקרסולים מצד לצד
מתיחת סיבוב כפות רגליים וקרסולים
מתיחת כפות רגליים וקרסולים
כלב מסתכל כלפי מטה
עמידה על רגל אחת
מתיחת עקבים יושב
מתיחת עקבים בשכיבה
לחיצת עקבים
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
פסיעה גבוהה
תנוחת הלטאה
פסיעה נמוכה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת ארבעת הצורות עומד
התכופפות חצי עומד
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת נמסקרסנה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת הזר