logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 33 מתקדמים לבייספס תרגילים

כפיפת זוטמן עם דמבלים
פטיש גרירה במוט
מכשיר אליפטי הליכה
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
דחיפת ברך עם פיתול
חבלים לקרב
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
ברפי עם בעיטה צדדית
ניקוי תלייה עם קטלבל
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
הליכת דוב
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
מתח פרפר
ברפי עם ריקוד צעדים
קלאסטר
ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל
ניקוי וחתירה עם קטלבל
ניקוי מלא עם מוט משקולות
זריקת כוח בעמידה
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
נטיפה עם פיצול עם מוט
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל
משיכת חבל עם צעד צדדי