logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 33 מתקדמים לבייספס תרגילים

פטיש גרירה במוט
חבלים לקרב
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
כפיפת זוטמן עם דמבלים
ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
מכשיר אליפטי הליכה
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
ברפי עם בעיטה צדדית
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
ניקוי וחתירה עם קטלבל
דחיפת ברך עם פיתול
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
מתח פרפר
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
זריקת כוח בעמידה
ניקוי מלא עם מוט משקולות
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
הליכת דוב
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
משיכת חבל עם צעד צדדי
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ברפי עם ריקוד צעדים
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל