logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 45 למתחילים לבטן מתיחות תרגילים

מתיחת סנטר לחזה
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת חתול ופרה
מתיחת בטן שכובה על הבטן
מתיחת מבט לתקרה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
מתיחת גב אמצעי
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
כפיפת חוליית המותן
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת בטן אחורית
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
כלב מסתכל כלפי מטה
תנוחת הכלב המכופף
עמידה על פלטת רטט
סיבוב חוליית המותן
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
כפיפה צידית של חוליית המותן
פיתול כפוף
מתיחה צידית בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
תנוחת הסרטן
פלאנק על פלטת רטט
עמידה על רגל אחת
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת חתול-פרה בישיבה
מתיחת בטן
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
פסיעה על פלטת רטט
הרמת חזה עם סיבוב
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת הספינקס
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
אופניים
נטיית אגן עומד
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס