logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 45 למתחילים לבטן מתיחות תרגילים

מתיחת מבט לתקרה
מתיחת סנטר לחזה
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת גב אמצעי
מתיחת בטן שכובה על הבטן
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
עמידה על פלטת רטט
פלאנק על פלטת רטט
פסיעה על פלטת רטט
כפיפת חוליית המותן
כפיפה צידית של חוליית המותן
סיבוב חוליית המותן
אופניים
הרמת חזה עם סיבוב
מתיחת בטן
פיתול כפוף
נטיית אגן עומד
כלב מסתכל כלפי מטה
עמידה על רגל אחת
מתיחת בטן אחורית
מתיחת חתול ופרה
תנוחת הסרטן
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחה צידית בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת לוחם הפוכה
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
תנוחת הספינקס
תנוחת חתול-פרה בישיבה
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
כלב למטה עם כריעת ברך לאף