logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 45 קלים לבטן עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת סירה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת פרה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת סיבוב בטן
פתיחת בקבוק
סרטן
מתיחת שתי רגליים
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
מאה
משיכת רגל
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
מתיחת חוליות קדימה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
התכופפות צידית בעמידה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
שכיבות סמיכה על המרפקים
הרמת רגל אחת בשכיבה
הרמת רגל לצד בשכיבה
מעגלי ירך עומד
חימום בלאנג' (שישה)
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת ספר פתוח
מעבר קופסת שוקיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת סיבוב בישיבה
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
ריקון בטן עומד
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה