logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 45 קלים לבטן עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת סירה
מתיחת העולם הגדולה
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת חוליות קדימה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מתיחת סיבוב בטן
ריקון בטן עומד
מתיחת פרה
גשר שולחן
חימום בלאנג' (שישה)
גשר חזה
מעגלי ירך עומד
מתיחת ספר פתוח
התכופפות צידית בעמידה
הרמת רגל אחת בשכיבה
מעבר קופסת שוקיים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
מתיחת שתי רגליים
מתיחת סיבוב בישיבה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
הרמת רגל לצד בשכיבה
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
מתיחת רגל ישרה אחת
שכיבות סמיכה על המרפקים
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
מאה
מגע באצבעות הרגל מהצד
תנוחת מוט ארבע
פתיחת בקבוק
סרטן
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
משיכת רגל