logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 39 ojentajien helpot voimaharjoitukset

Penkkidippi (polvet koukussa)
Käsipainolla yhden käden kickback
Käsipainolla istuen kickback
Käänteinen dippi
Sivuttainen punnerrus
Lattialla tehtävä triceps-dippi
Kuminauha pään yläpuolella ojentajavenytys
Kuminauha alasveto
Timanttipunnerrus polvillaan
Ojentajapunnerrus pää alaspäin penkin alla
Lintukoira
Lattialla tehtävä penkkidippi
Kyynärvarren varassa tehtävä punnerrus
Toukka
Vastuskuminauhalla tehtävä skull crusher
Käsipaino istuen tehtävä ojentajaliike
Käsipainot istuen tehtävä ojentajaliike
EZ-tanko kapeaote penkkipunnerrus
Seisova tangon yläpään ojentajien ojennus
Käsipaino ojentajapunnerrus maaten lattialla
Kyynärpää ylös ja alas dynaaminen lankku
Selinmakuupunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Kuminauhalla tehtävä pään yläpuolella ojentajapunnerrus (V2)
Kuminauhalla tehtävä yhden käden pään yläpuolella ojentajapunnerrus
Kuminauhalla tehtävä yhden käden pään yläpuolella ojentajapunnerrus (V2)
Kuminauhalla tehtävä vastaote prässi alas (kallokasaaja)
Kuminauhalla tehtävä ojentajapotku taakse
Kuminauha-avusteinen dippi
Yhden jalan dippi lattialla
Kehonpainolla ylätalja ojentajaliike
Vastuskuminauhalla ojentajapunnerrus
Tricep-punnerrus (matalassa tangon asennossa)
Oman kehon painolla Svend-prässi
Kalteva kapeaote punnerrus
Seinäsyke
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Selkäharjaus
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse