logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 40 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για ραχιαίους

Στάση Παιδιού
Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Σπονδυλικό Τέντωμα (σε μπάλα σταθερότητας)
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Όρθιο Πλάγιο Τέντωμα
Έκταση Ισχίου Pigeon
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Διάταση Στήθους Superman
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Εκτάσεις με μία χειραψία
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Push-up σε Στάση Παιδιού
Θωρακική Γέφυρα
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού
Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'
Κύλιση θωρακικής σπονδυλικής στήλης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Υπερέκταση στο Πάτωμα (V2)
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Κύλιση ρομβοειδών
Κύλιση επιγραμμίδων ξαπλωμένος στο πάτωμα
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Κύλιση κάτω μέρους της πλάτης (πλευρικά) ξαπλωμένος στο πάτωμα
Βόλτα του Σκύλου
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Κύλιση με στρίψιμο γλουτών ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κλωτσιές Κολυμβητή
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τριπόδι Chatarunga