Κύλιση κάτω μέρους της πλάτης (πλευρικά) ξαπλωμένος στο πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην βαθιά αναπνοή για να βοηθήσετε στη χαλάρωση των μυών και να ενισχύσετε την εκτέλεση της εκγύμνασης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πλάι με τον κυλίνδρο αφρού κάτω από τη μέση σας.
- Διασταυρώστε το πάνω πόδι σας και τοποθετήστε το πέλμα στο έδαφος για σταθερότητα.
- Υποστηρίξτε το κεφάλι σας με το χέρι σας, κρατώντας τον λαιμό σας σε γραμμή με τη σπονδυλική στήλη σας.
- Κυλήστε απαλά από το κάτω μέρος των πλευρών σας έως τη μέση-κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
