Κύλιση επιγραμμίδων ξαπλωμένος στο πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στο πάτωμα με τον κυλίνδρο αφρού τοποθετημένο παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη σας.
2. Κάμψτε τα γόνατά σας με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή κατά μήκος του σώματός σας για υποστήριξη.
4. Κυλήστε αργά πάνω και κάτω από τους μύες που τρέχουν κατά μήκος των πλευρών της σπονδυλικής στήλης σας.
5. Προσέξτε να μην κυλήσετε απευθείας πάνω στη σπονδυλική στήλη.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Ραχιαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ρολό μασάζ

Τύπος άσκησης

Διατάσεις