logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 33 Προχωρημένες Ασκήσεις για δικεφάλους

Μπάρα Κάμψη Σύρσης
Πάλη με Σχοινιά
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Ορθή Κάμψη Βραχιόνα με Αλτήρα Πάνω από Πλάγιο Πάγκο
Ορθή Κάμψη Βραχιόνων Τύπου Preacher με Αλτήρες
Κάμψη Zottman με Αλτήρες
Διπλό Εναλλασσόμενο Hang Clean με Kettlebell
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Όρθιες Μπίσεψ με Βάρη
Όρθιο Μονόχειρο Κοίλωμα πάνω από Κεκλιμένο Πάγκο με Αλτήρα
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Εναλλακτικό Preacher Curl με Μοχλό (Δίσκοι)
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Καθαρισμός και Ρίψη με Βαράκι
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Βαράκι Hang Power Clean
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Προσαγωγοί Pull-up
Barbell Split Snatch
Cluster
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Περπάτημα Αρκούδας
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Burpee με Εναλλαγές
Συγκεντρωτική Μπίσεψ με Μπουκάλι ως Βάρος
Συγκεντρωτική Μπίσεψ με Ανάποδη Λαβή και Μπουκάλι ως Βάρος