logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 33 Προχωρημένες Ασκήσεις για δικεφάλους

Κάμψη Zottman με Αλτήρες
Μπάρα Κάμψη Σύρσης
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Ορθή Κάμψη Βραχιόνα με Αλτήρα Πάνω από Πλάγιο Πάγκο
Sumo High Pull με Kettlebell
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Πάλη με Σχοινιά
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Όρθιο Μονόχειρο Κοίλωμα πάνω από Κεκλιμένο Πάγκο με Αλτήρα
Όρθιες Μπίσεψ με Βάρη
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Hang Clean με Kettlebell
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Εναλλακτικό Preacher Curl με Μοχλό (Δίσκοι)
Περπάτημα Αρκούδας
Ορθή Κάμψη Βραχιόνων Τύπου Preacher με Αλτήρες
Βαράκι Hang Power Clean
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Προσαγωγοί Pull-up
Burpee με Εναλλαγές
Cluster
Διπλό Εναλλασσόμενο Hang Clean με Kettlebell
Καθαρισμός και Ρίψη με Βαράκι
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Συγκεντρωτική Μπίσεψ με Μπουκάλι ως Βάρος
Barbell Split Snatch
Συγκεντρωτική Μπίσεψ με Ανάποδη Λαβή και Μπουκάλι ως Βάρος
Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί