Εναλλακτικό Preacher Curl με Μοχλό (Δίσκοι)

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε συνεχή τάση στους μπραχιαλικούς μυς μην ευθυγραμμίζοντας πλήρως τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κίνησης.

Ρυθμίστε τη θέση της μοχλομηχανής έτσι ώστε οι επάνω μπράτσα σας να είναι επίπεδα ενάντια στο μαξιλάρι του preacher.
Πιάστε τις λαβές με υποδοχή από κάτω.
Κάντε κύλιση του βάρους προς τους ώμους σας, κρατώντας τα επάνω μπράτσα σας ακίνητα.
Σφίξτε τους μπραχιαλικούς μυς στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε το βάρος πίσω.
Αποφύγετε τη χρήση ορμής και διατηρήστε τον έλεγχο της κίνησης.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.