Συγκεντρωτική Μπίσεψ με Μπουκάλι ως Βάρος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα παγκάκι με τα πόδια σας ανοιχτά, κρατώντας ένα μπουκάλι σε ένα χέρι.
2. Κλίστε ελαφρώς προς τα μπροστά και τοποθετήστε τον ίδιο πλευρικό αγκώνα σας στο εσωτερικό του μηρού σας λίγο πάνω από το γόνατι.
3. Κάντε κύλιση του μπουκαλιού προς τον ώμο σας, κρατώντας τον ανώτερο βραχίονά σας ακίνητο.
4. Αργά κατεβάστε το μπουκάλι πίσω στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση