logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 43 cviků pro začátečníky na kvadricepsy s vlastní vahou při protažení

Protažení s pohledem vzhůru
Kruhové pohyby kolene s protažením
Ležící (boční) protažení čtyřhlavého svalu stehenního
Plyometrický boční výpad s protažením
Protahování přitahovačů
Leh na břiše s protažením čtyřhlavého stehenního svalu
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu ve stoje
Jóga pozice motýla
Protahování ve čtyřech
Kruhové pohyby boků
Odvod boku
Přivod boku
Ohyb boku
Boční rotace boku (vnější rotace)
Vnitřní rotace boku (vnitřní rotace)
Natažení kolene
Boční ohyb bederní páteře
Rotace bederní páteře
Jízdní kolo
Natažení boků s flexí a extenzí
Pes směřující dolů
Stojící rovnovážné natahování čtyřhlavého stehenního svalu
Stání na jedné noze
Jóga motýlí mávnutí
Utthita Parsvakonasana
Leh na boku s natahováním
Sumo protažení s twistem boků
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Pozice tygřího curlu
Výpad s pokrčenou nohou
Obrácená póza válečníka
Jógová pozice Namaskarasana
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Pozice girlandy