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动作免费试用

最佳39个 简单 肱三头肌 力量练习

凳子俯身撑（膝盖弯曲）
单臂哑铃后踢
坐姿哑铃后踢
反向撑体
侧卧推举
地面三头肌下沉
弹力带臂上伸
弹力带向下压
跪姿菱形俯卧撑
三头肌推压（头部低于长凳）
鸟狗式
地面上的板凳俯卧撑
前臂支撑俯卧撑
尺蠖运动
带阻力臂屈伸
哑铃坐姿三头肌伸展
哑铃坐姿三头肌伸展
EZ杠窄握卧推
站立杠铃臂上伸展
哑铃仰卧三头肌伸展
肘部上下动态平板支撑
反向俯卧撑
逐手俯卧撑
弹力带头顶三头肌伸展（V2）
弹力带单臂头顶三头肌伸展
弹力带单臂头顶三头肌伸展（V2）
弹力带反握推压（颅骨压碎者）
弹力带三头肌后踢
带辅助臂屈伸
地面单腿臂屈伸
体重举头三头肌伸展
阻力带三头肌下压
三头肌压（低杠位）
自体重Svend推举
上斜紧握俯卧撑
墙壁脉冲
跪姿交错俯卧撑
背部擦洗
徒手双臂三头肌反冲