logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 46 вправ для силових тренувань на груди з власною вагою легкого рівня

Віджимання на нахилій поверхні
Ізометричні склоочисники
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання з підняттям однієї ноги
Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Віджимання 'Плюс'
Потирання плечей в нахилі
Віджимання на ухилі проти стіни
Віджимання на колінах з обертанням
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Віджимання на підвищенні
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання з поворотом
Віджимання на пальцях
Віджимання 'рука за руку'
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Плескання по плечах на колінах
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з переходом в 'піку'
Свенд-прес з власною вагою
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Планка з плесканням по плечах
Віджимання на колінах зі зміщенням
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Підйом рук хрест-навхрест
Розведення ліктів з пресом долонь
Часткове розведення рук у сторони
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Жим вниз для грудей
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Віджимання на кулаках з колін