logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 46 вправ для силових тренувань на груди з власною вагою легкого рівня

Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Плескання по плечах на колінах
Свенд-прес з власною вагою
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Віджимання на нахилій поверхні
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання 'Плюс'
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з плесканням по плечах
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Планка з переходом в 'піку'
Віджимання на підвищенні
Віджимання з переходом у бічну планку
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Віджимання 'рука за руку'
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Ізометричні склоочисники
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Віджимання на колінах з обертанням
Часткове розведення рук у сторони
Жим вниз для грудей
Віджимання на ухилі проти стіни
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Потирання плечей в нахилі
Віджимання на кулаках з колін
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання на пальцях
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Віджимання з підняттям однієї ноги
Віджимання на колінах зі зміщенням
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Підйом рук хрест-навхрест
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Розведення ліктів з пресом долонь