logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 41 вправа для розтяжки на прес з власною вагою для початківців

Розтяжка з поглядом у стелю
Розтяжка підборіддя до грудей
Кросове розтягування лежачи
Розтяжка середньої частини спини
Розтяжка живота лежачи на животі
Йога поза кобри
Йога поза скручування спини лежачи
Розтягування спини з обертанням на колінах
Стійка з обертанням спини
Згинання поперекового відділу хребта
Бічне згинання поперекового відділу хребта
Обертання поперекового відділу хребта
Велосипед
Підйом грудей з поворотом
Розтяжка м'язів живота
Нахили тазу стоячи
Поза 'Собака мордою вниз'
Стійка на одній нозі
Розтяжка живота з нахилом назад
Розтяжка 'Кіт-Корова'
Поза краба
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Поза собаки мордою вниз
Поза йоги з розширеним бічним кутом
Бічна розтяжка лежачи
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Повернута поза трикутника
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза випаду з закрученою ногою
Поза з поворотом голови до коліна
Обернена поза воїна
Динамічне бічне розтягнення в позі лотоса сидячи
Поза сфінкса
Поза кота-корови сидячи
Бічне розтягування у вигляді лука
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа