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Os Melhores 43 Exercícios Fáceis para Trapézio de Força

Elevação de Ombros com Barra
Remada Inclinada com Elástico
Remada Sentada com Elástico
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Encolhimento com elástico
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Pulldown com Pegada Inversa na Polia
Deslizamento Escapular de Volta à Parede
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Mergulho para Escápulas
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres
Flexão e Extensão de Pescoço Sentado
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Remada Curvada com Toalha
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Elevação de Costas da Mão
Subida e Descida
Extensão Cervical em Pronação
Isometria de Extensão Cervical em Pronação
Recolhimento de Queixo Deitado
Recolhimento de Queixo Sentado
Elevação Atrás das Costas Sentado
Isométrico para a Nuca
Prancha com Passagem de Halter por Baixo
Meio Círculo com o Pescoço
Movimento de Pescoço para Cima, Baixo, Esquerda e Direita
Ys Deitado em Decúbito Ventral com Peso do Corpo
Elevação em Y em Decúbito Ventral
Rotação Completa da Cabeça fPOV
Remada da Escápula em Pé com Peso Corporal
Elevação em Y Deitado de Barriga para Baixo
Recolhimento do Queixo contra a Parede
Pressão Palmar para Trás
Soco Estático de 5 Segundos Contra o Queixo
Toque no Chão Estilo Superman
Elevação de Queixo Deitado