logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 42 ćwiczenia dla łatwego poziomu na czworogłowe uda do rozciągania

Rozciąganie w pozycji łódki
Rozciąganie bioder w klęku z przekroczonymi nogami
Rozciąganie w wykroku bocznym
Pozycja dziecka
Rozciąganie mięśni odwodzących w leżeniu
Siedzące rozciąganie przywodzicieli z szeroko rozstawionymi nogami
Siedzące rozciąganie zginaczy kolan i przywodzicieli bioder
Stojące rozciąganie ścięgien ud z przekrzyżowanymi nogami i pochyleniem do przodu
Siedzące rozciąganie zewnętrznych rotatorów i prostowników biodra
Rozciąganie bioder w pozycji gołębia
Jednonóż rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu
Rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu obunóż
Korkociąg
Boczne unoszenie nogi
Unoszenie nogi
Rozciąganie jednej prostej nogi
Rozciąganie jednej nogi (zgięte kolano)
Rozciąganie kręgosłupa do przodu
Podnoszenie kolan
Unoszenie jednej nogi w leżeniu
Unoszenie nogi w leżeniu na bok
Krążenie bioder w staniu
Rozgrzewka w wykroku (sześć)
Rozciąganie bioder z podciąganiem nogi w leżeniu
Rozciągający wykrok z obciążeniem
Deska odwrócona z unoszeniem nogi
Stanie na jednej nodze na piłce Bosu
Przełączanie pozycji Shin Box
Najlepsze rozciąganie na świecie
Mostek w pozycji stolika
Rozciąganie w wykroku
Rozciąganie w wykroku z hantlami
Leżące unoszenie nogi na bok na podłodze
Rozciąganie 'gołębia'
Wałkowanie mięśni czworogłowych (mięsień obszerny boczny) leżąc na podłodze
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Dynamiczne rozciąganie 'żołnierzyk'
Niski wykrok (lewa strona)
Pozycja jaszczurki (wersja 2)