logoFitAI
SenamanCuba Percuma

39 Latihan Peregangan Hamstring Mudah Terbaik

Regangan Hamstring Berdiri
Pose Kanak-kanak
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Tekan Swan Terlentang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Regangan Lunges dengan Beban
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Jambatan Toraks
Jembatan Table Top
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Lunges
Regangan Betis Satu Kaki
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Gulung Regangan Merpati
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Gulungan Hamstring Duduk di Lantai
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Lunge Rendah (kiri)
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Alternatif Pose Belalang