Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
39 Latihan Peregangan Hamstring Mudah Terbaik
Semua Peralatan
Semua Peralatan
Berat badan
Dumbbell
Berbeban
Foam roller
Bola BOSU
Regangan Hamstring Berdiri
Lat
Hamstring
Berat badan
Pose Kanak-kanak
Quadriceps
Hamstring
Lat
Punggung
Berat badan
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Hamstring
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Quadriceps
Hamstring
Berat badan
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Betis
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Berat badan
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Quadriceps
Hamstring
Berat badan
Regangan Pinggul Pigeon
Quadriceps
Lat
Punggung
Hamstring
Berat badan
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Quadriceps
Hamstring
Berat badan
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Quadriceps
Hamstring
Berat badan
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Lat
Punggung
Hamstring
Berat badan
Regangan Satu Kaki Lurus
Quadriceps
Perut
Punggung
Hamstring
Berat badan
Tekan Swan Terlentang
Lat
Punggung
Hamstring
Berat badan
Sentuhan Jari Kaki Asas
Lat
Punggung
Hamstring
Perut
Berat badan
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Berat badan
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Berat badan
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Punggung
Hamstring
Dada
Berat badan
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Berat badan
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Quadriceps
Hamstring
Berat badan
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Hamstring
Betis
Punggung
Lat
Berat badan
Regangan Lunges dengan Beban
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Berbeban
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bola BOSU
Jambatan Toraks
Betis
Punggung
Hamstring
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Berat badan
Jembatan Table Top
Bahu
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Perut
Trapezius
Berat badan
Downward Dog Bergantian Kaki
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Berat badan
Regangan Lunges
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Berat badan
Regangan Betis Satu Kaki
Betis
Hamstring
Berat badan
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Dumbbell
Gulung Regangan Merpati
Punggung
Quadriceps
Lat
Hamstring
Foam roller
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Hamstring
Punggung
Foam roller
Gulungan Hamstring Duduk di Lantai
Hamstring
Foam roller
Pose Anjing 3 Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Pose Chaturanga
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Berat badan
Posisi Kayu Empat Anggota
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Trisep
Berat badan
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Berat badan
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Berat badan
Lunge Rendah (kiri)
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Jalan dengan Anjing
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Lat
Trisep
Berat badan
Posisi Cicak (V2)
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Alternatif Pose Belalang
Hamstring
Punggung
Bahu
Berat badan