Fit
AI
운동
무료로 사용해 보기
최고의 42개 중급 광배근 맨몸 운동
모든 운동 유형
모든 운동 유형
근력
유산소
스트레칭
마운틴 클라이머
둔근
햄스트링
대퇴사두근
복근
어깨
가슴
광배근
맨몸
슈퍼맨
광배근
맨몸
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
둔근
햄스트링
광배근
대퇴사두근
복근
어깨
가슴
삼두근
맨몸
컨트롤 밸런스
광배근
둔근
햄스트링
복근
맨몸
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
둔근
복근
광배근
어깨
맨몸
펄스 로우
어깨
광배근
승모근
맨몸
의자 사이 인버티드 로우
어깨
광배근
승모근
맨몸
수영 선수 킥 (V2)
광배근
둔근
햄스트링
맨몸
어라운드 더 월드 슈퍼맨 홀드
광배근
둔근
맨몸
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 로우
어깨
광배근
승모근
맨몸
코브라 푸시업
광배근
둔근
가슴
맨몸
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
광배근
둔근
가슴
맨몸
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 풀다운
광배근
맨몸
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
광배근
복근
맨몸
타월을 이용한 슈퍼맨 로우
광배근
둔근
맨몸
한쪽 다리 데드리프트 무릎 들기
어깨
광배근
둔근
대퇴사두근
맨몸
파이크에서 코브라 푸시업
광배근
둔근
가슴
삼두근
맨몸
타월을 이용한 시티드 로우
어깨
광배근
승모근
맨몸
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
어깨
광배근
가슴
승모근
맨몸
프론트 플랭크에서 발끝 터치
대퇴사두근
어깨
광배근
둔근
복근
가슴
맨몸
트위스트 슈퍼맨
광배근
둔근
복근
맨몸
슬라이딩 레그 버드 독
둔근
광배근
복근
어깨
맨몸
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
햄스트링
둔근
어깨
복근
가슴
광배근
맨몸
다이아몬드 프레스
광배근
가슴
맨몸
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
대퇴사두근
햄스트링
둔근
어깨
가슴
광배근
맨몸
스테이셔너리 암스 스로우
광배근
맨몸
홉 토 탭
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
어깨
광배근
맨몸
라잉 랫 풀다운
광배근
어깨
승모근
맨몸
슈퍼맨 W자 만들기
어깨
광배근
둔근
맨몸
스윙 백
광배근
둔근
어깨
승모근
맨몸
누워서 플로어 어브덕션 애덕션
대퇴사두근
광배근
둔근
맨몸
무릎 꿇고 뒷다리 들기
광배근
둔근
맨몸
체스트 풀 백
어깨
광배근
승모근
맨몸
등과 어깨 스트레치
광배근
어깨
삼두근
맨몸
버트킥 로잉
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
광배근
맨몸
수영 스텝백
대퇴사두근
햄스트링
둔근
가슴
광배근
맨몸
돌핀 포즈
햄스트링
종아리
둔근
삼두근
어깨
광배근
맨몸
암 턱 사이드 벤드
광배근
맨몸
댄서 벤드
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
광배근
어깨
삼두근
맨몸
다운워드 도그 다리 들기
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
어깨
광배근
맨몸
구부려서 어깨 펜듈럼
광배근
맨몸
수영
가슴
삼두근
광배근
이두근
어깨
복근
전완근
승모근
대퇴사두근
둔근
종아리
햄스트링
맨몸