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최고의 47개 중급 가슴 맨몸 근력 운동

벤치 체스트 딥
디클라인 푸시업
파이크 푸시업
플라이오 푸시업
의자를 이용한 바닥 딥스
패드 스툴 지지 클라이머
스파이더 크롤 푸시업
사이드 업 스쿼트
프론트 플랭크에서 발끝 터치
클락 푸시업
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
의자 사이 딥스
익스플로시브 푸시업
로우 런지 트위스트
아처 푸시업
코브라 푸시업
슈도 플랑쉬 푸시업
변형된 힌두 푸시업
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
팜업 팜다운 로테이션
디클라인 다이아몬드 푸시업
다이아몬드 프레스
서서 하는 팔꿈치 박수
벤치에서 파이크 푸시업
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
누워서 푸시업
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
가슴 터치 푸시업
푸시업 잭
프레이어 체스트 스퀴즈
회전 푸시업
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
원 암 푸시업 (무릎)
사이드 투 사이드 푸시업
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
펄싱 기도 푸시
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
암 더블 크로스오버
더블 펄스 엘보우 플라이
푸시 앤 암 크로스오버
등 뒤 박수
서서 하는 팔꿈치 터치
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈