Fit
AI
Gyakorlatok
Próbáld ki ingyen
A legjobb 33 haladó bicepsz gyakorlat
Minden felszerelés
Minden felszerelés
Saját testsúly
Kézisúlyzó
Rúd
Karos gép
Kettlebell
Súlyozott
Speciális rúd
Speciális gép
Medicinlabda
Kötél
Minden gyakorlat típus
Minden gyakorlat típus
Erősítő
Kardió
Súlyzós drag gördülés
Bicepsz
Váll
Rúd
Kötélharc
Váll
Tricepsz
Bicepsz
Mellkas
Széles hátizom
Kötél
Egykaros álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Bicepsz
Kézisúlyzó
Egykaros álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval (ferde pad felett)
Bicepsz
Kézisúlyzó
Álló papi bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Bicepsz
Kézisúlyzó
Zottman bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Bicepsz
Kézisúlyzó
Kettlebell dupla váltott lógó tisztítás
Bicepsz
Alkar
Kettlebell
Kettlebell lógó tisztítás
Combfeszítő
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Farizom
Combhajlító
Mellkas
Has
Kettlebell
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Combfeszítő
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Farizom
Combhajlító
Has
Tricepsz
Kettlebell
Kettlebell szumó magas húzás
Combfeszítő
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Farizom
Combhajlító
Mellkas
Has
Kettlebell
Súlyzós álló bicepsz gördülés
Alkar
Bicepsz
Súlyozott
Álló egykezes karhajlítás ferdepad felett kézisúlyzóval
Bicepsz
Kézisúlyzó
Gyalogló elliptikus tréner
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Farizom
Combhajlító
Széles hátizom
Mellkas
Combfeszítő
Tricepsz
Speciális gép
Karos bicepszgép (súlylemezzel) alternatíva
Bicepsz
Karos gép
Oldalsó rúgásos burpee
Bicepsz
Alkar
Váll
Széles hátizom
Vádli
Farizom
Combhajlító
Combfeszítő
Csuklyás izom
Has
Mellkas
Saját testsúly
Magas térdemeléses sprintek
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Bicepsz
Saját testsúly
Kettlebell tisztítás és szakítás
Váll
Tricepsz
Bicepsz
Kettlebell
Csavaró térdlökés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Bicepsz
Váll
Saját testsúly
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Combfeszítő
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Combhajlító
Mellkas
Has
Kézisúlyzó
Dumbbell egykezes erőemelés
Combfeszítő
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Farizom
Combhajlító
Mellkas
Kézisúlyzó
Pillangó húzódzkodás
Bicepsz
Alkar
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Súlyemelő térdes szakítás
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Combhajlító
Mellkas
Combfeszítő
Rúd
Cluster
Combfeszítő
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Farizom
Combhajlító
Mellkas
Rúd
Álló erődobás
Bicepsz
Váll
Vádli
Has
Mellkas
Combfeszítő
Csuklyás izom
Medicinlabda
Súlyzós teljes tisztítás
Combfeszítő
Bicepsz
Alkar
Váll
Vádli
Farizom
Combhajlító
Mellkas
Rúd
Hegymászó vállérintés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Tricepsz
Bicepsz
Saját testsúly
Medvejárás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Széles hátizom
Tricepsz
Bicepsz
Váll
Saját testsúly
Hüllőmászás és hegymászó
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Tricepsz
Bicepsz
Alkar
Saját testsúly
Kötélhúzás Oldallépéssel
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Váll
Has
Bicepsz
Saját testsúly
Hüllőmászás és plank lábemelés
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Has
Tricepsz
Széles hátizom
Váll
Mellkas
Bicepsz
Alkar
Csuklyás izom
Saját testsúly
Burpee keverés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Bicepsz
Csuklyás izom
Saját testsúly
Palackkal súlyozott koncentrált bicepsz gördülés
Bicepsz
Súlyozott
Palackkal súlyozott fordított fogású koncentrált bicepsz gördülés
Bicepsz
Súlyozott
FitAIFitAI
