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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 37 आसान कंधे स्ट्रेचिंग व्यायाम

एक हाथ से लटक कर स्ट्रेचिंग
बैक पेक स्ट्रेच
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
खड़े होकर सीधे कंधे का स्ट्रेच
खड़े होकर उल्टे कंधे का स्ट्रेच
बैठकर किए जाने वाले कंधे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
सीटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच बेंट नी
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
थोरैसिक ब्रिज
ओपन बुक स्ट्रेच
पीवीसी फ्रंट रैक स्ट्रेच
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
टेबल टॉप ब्रिज
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
चेस्ट आउट हैंड्स बिहाइंड (होल्ड)
सीटेड चेस्ट क्लैम
सीटेड स्काई लुक
हैंगबैक बार स्ट्रेच
रेजिस्टेंस बैंड सहायता वाला फ्रंट रैक स्ट्रेच
फर्श पर लेटकर चेस्ट ओपनर रोल करना
फर्श पर लेटकर फ्रंट शोल्डर और चेस्ट रोल करना
फर्श पर लेटकर पोस्टीरियर शोल्डर रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर बैक रोटेशन रोल करना
रोम्बॉइड्स रोल करना
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
तीन पैर चतुरंग पोज़
वॉक द डॉग
बैठकर छाती खोलना
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच