logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 42 למתחילים לגב הרחב מתיחות תרגילים

מתיחת חתול
מתיחת גב דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת גב תחתון מישיבה
מתיחה קדמית בשיפוע
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת שרירי הגב הצידיים על כדור יציבות
מתיחת שרירי הגב הצידיים בשכיבה על כדור יציבות
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחת חוליות הגב
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
תרגיל ישיבה עם זווית רחבה
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
מתיחת גב בישיבה כפופה
מתיחת הגעה לצד בישיבה
מתיחת הגעה קדימה עם רגליים מוצלבות בישיבה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
מתיחת אגן צידית עם גליל
מתיחת צד לשריר הלטיסימוס
הוספה כתף
הארכת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הארכת כתף חוצה
הארכת חוליית המותן
גלילת קצף לשרירי הגב התחתונים
מתיחת גב תחתון בשכיבה (ברך כפופה)
מתיחת גב תחתון בשכיבה
מתיחת כפיפה אחורית לחוליית הגב
מתיחת חתול ופרה
גלגול כדור לחלק התחתון של הגב
מתיחת עקרב
מתיחה בתלייה חופשית
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
תנוחת הגור
תנוחת הפירמידה
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
כלב למטה עם כריעת ברך לאף