logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 42 בינוניים לגב הרחב עם משקל גוף תרגילים

מטפס הרים
שורה ישיבה עם מגבת
שורה הפוכה בין כיסאות
פוזת סופרמן
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
בעיטת ישבן עם שורה
שורה פולסית
משיכת כתפיים בשכיבה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד
שורה בתנוחת סופרמן עם מגבת
מתיחת גב עם רגל אחת והרמת ברך
תרגיל סופרמן מסביב לעולם
לחיצת קוברה
משיכת חזה אחורה
תרגיל כלב ציפור עם החלקה
סופרמן W
לחיצת קוברה ברך
פולאובר הפוך בעזרה עצמית
לחיצת יהלום
מתיחת גב וכתפיים
בעיטות שחיין (גרסה 2)
ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק
סופרמן עם פיתול
הרמת רגל אחורית בברכיה
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
משיכה למטה על הרצפה עם מגבת
קפיצה עם נגיעת בהון
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
נדנוד אחורה
איזון מבוקר
הפרדה וקירוב בשכיבה על הרצפה
פנדולום לכתפיים בהתכופפות
זריקת ידיים סטטית
תנוחת הדולפין
כיפוף צדדי עם כניסת יד
צעידה אחורה עם תנועת שחייה
כיפוף רקדן
שחייה