logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 42 בינוניים לגב הרחב עם משקל גוף תרגילים

מטפס הרים
פוזת סופרמן
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
איזון מבוקר
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל
שורה פולסית
שורה הפוכה בין כיסאות
בעיטות שחיין (גרסה 2)
תרגיל סופרמן מסביב לעולם
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
לחיצת קוברה
לחיצת קוברה ברך
משיכה למטה על הרצפה עם מגבת
פולאובר הפוך בעזרה עצמית
שורה בתנוחת סופרמן עם מגבת
מתיחת גב עם רגל אחת והרמת ברך
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
שורה ישיבה עם מגבת
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
סופרמן עם פיתול
תרגיל כלב ציפור עם החלקה
פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד
לחיצת יהלום
ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק
זריקת ידיים סטטית
קפיצה עם נגיעת בהון
משיכת כתפיים בשכיבה
סופרמן W
נדנוד אחורה
הפרדה וקירוב בשכיבה על הרצפה
הרמת רגל אחורית בברכיה
משיכת חזה אחורה
מתיחת גב וכתפיים
בעיטת ישבן עם שורה
צעידה אחורה עם תנועת שחייה
תנוחת הדולפין
כיפוף צדדי עם כניסת יד
כיפוף רקדן
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
פנדולום לכתפיים בהתכופפות
שחייה