logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 47 קלים לגב הרחב עם משקל גוף תרגילים

מתיחת חמשים עמידה
מתיחה צדדית עמידה
תנוחת הילד
כלב ציפור
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתח עם הרמת מרפקים - שכיבות סמיכה הפוכה
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
מתיחת יונה לירך
מתיחת כתף מעבר לחזה
הוק שמאלי באיגרוף
היפראקסטנזיה על הרצפה
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת חוליות קדימה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
הרמת 'T' על הרצפה
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מעגלי ירך עומד
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
היפראקסטנסיה שכיבה על הרצפה
שורה עם מגבת בהתכופפות קדימה
היפראקסטנסיה על הרצפה עם מגבת
פלאנק תנועת מסור
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
פולסים בברך
בעיטה לצד עם ברך כפופה
חצי עיגול רגל בברך
סופרמן מתחלף
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחת חזה סופרמן
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
עליות וירידות
מעגלי ירכיים אחוריים בברכיה
מעגלי ירכיים קדמיים בברכיה
סיבוב גוף עליון בישיבה
מתיחת סיבוב בישיבה
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
הליכה עם הכלב
מתיחת יד בכיפוף צדדי