logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 47 קלים לגב הרחב עם משקל גוף תרגילים

שורה עם מגבת בהתכופפות קדימה
היפראקסטנסיה על הרצפה עם מגבת
כלב ציפור
תנוחת הילד
מתיחת חמשים עמידה
מתיחת כתף מעבר לחזה
הוק שמאלי באיגרוף
מתיחת שרירי החזה מאחור
פלאנק תנועת מסור
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחה צדדית עמידה
מתיחת יונה לירך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
היפראקסטנסיה שכיבה על הרצפה
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
סופרמן מתחלף
חצי עיגול רגל בברך
מתח עם הרמת מרפקים - שכיבות סמיכה הפוכה
הרמת 'T' על הרצפה
מתיחת חזה סופרמן
מתיחת חוליות קדימה
מתיחת יד בכיפוף צדדי
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
בעיטה לצד עם ברך כפופה
מעגלי ירכיים אחוריים בברכיה
פולסים בברך
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מעגלי ירכיים קדמיים בברכיה
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
גשר חזה
מעגלי ירך עומד
היפראקסטנזיה על הרצפה
עליות וירידות
מתיחת סיבוב בישיבה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
סיבוב גוף עליון בישיבה
הליכה עם הכלב
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
בעיטות שחיין
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מקדימה
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים