logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 41 למתחילים לתאומים עם משקל גוף תרגילים

מתיחת סיבובי ברך
ג'אמפינג ג'ק
מתיחת שוק מישיבה עם רגל ישרה
מתיחת עקביים
מתיחת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת שריר הגסטרוקנמיוס בעמידה
מתיחת דחיפת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת רצים
הליכה
כפיפת קרסול - דורסלית
כפיפת קרסול - פלנטרית
כפיפת ברך
מתיחת קרסול בישיבה
הליכה מהירה
הרמת עקבים עמידה עם תמיכה
מתיחת כפות רגליים וקרסולים מצד לצד
מתיחת סיבוב כפות רגליים וקרסולים
מתיחת כפות רגליים וקרסולים
כלב מסתכל כלפי מטה
עמידה על רגל אחת
סיבובי קרסול
הליכה על בהונות
קפיצות בנקיקי הרגליים
מתיחת עקבים יושב
מתיחת עקבים בשכיבה
לחיצת עקבים
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
הרמת עקבים עם תמיכת קיר
פסיעה גבוהה
תנוחת הלטאה
פסיעה נמוכה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת ארבעת הצורות עומד
התכופפות חצי עומד
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת נמסקרסנה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת הזר