logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 37 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους

Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Ασκήσεις Τέντωματος Ώμων Καθιστός
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Όρθια Ανάστροφη Έκταση Ωμικής Ζώνης
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Διάταση Στήθους Superman
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Όρθια Έκταση Ωμικής Ζώνης
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Εκτάσεις με μία χειραψία
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Γέφυρα Table Top
Θωρακική Γέφυρα
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση για άνοιγμα στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού
Κύλιση μπροστινού ώμου και στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Διάταση Εμπρόσθιας Στήριξης με PVC
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Κύλιση ρομβοειδών
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Βόλτα του Σκύλου
Κύλιση με περιστροφή ώμου προς τα πίσω ξαπλωμένος στο πάτωμα
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Έκταση Μπροστινής Ράφης με Βοήθεια Λάστιχου Αντίστασης
Κύλιση οπίσθιου ώμου ξαπλωμένος στο πάτωμα
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας