logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 37 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους

Εκτάσεις με μία χειραψία
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Όρθια Έκταση Ωμικής Ζώνης
Όρθια Ανάστροφη Έκταση Ωμικής Ζώνης
Ασκήσεις Τέντωματος Ώμων Καθιστός
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Θωρακική Γέφυρα
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Διάταση Εμπρόσθιας Στήριξης με PVC
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Γέφυρα Table Top
Διάταση Στήθους Superman
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Έκταση Μπροστινής Ράφης με Βοήθεια Λάστιχου Αντίστασης
Κύλιση για άνοιγμα στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση μπροστινού ώμου και στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση οπίσθιου ώμου ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με περιστροφή ώμου προς τα πίσω ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση ρομβοειδών
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Βόλτα του Σκύλου
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού