logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 46 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γλουτούς με αλτήρες

Κάθισμα με Αλτήρες στον Πάγκο
Αλτήρας Νεκρή Αρση
Εκβάδιση με Αλτήρες
Καθίσματα Sumo με Αλτήρες
Πίσω Εκβολή με Αλτήρες
Βουλγαρικό Καθίσματα με Αλτήρες
Καθίσματα με Ένα Πόδι με Αλτήρα
Καθίσματα με Αλτήρες
Νεκρή Άρση με Ευθεία Πόδια και Αλτήρες
Νεκρή Άρση με Ευθεία Πόδια και Αλτήρες
Καμπύλη Κατακόρυφη με Αλτήρες
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Ρουμανικό Αρση Βαρών με Αλτήρες
Εναλλακτική Καθίσματα Με Βαράκια
Περπατώντας Εκτάσεις Με Βαράκια
Αρση με Αλτήρες με Ένα Πόδι
Κάθισμα Goblet με Αλτήρα
Σούμο Τράβηγμα με Αλτήρες
Ανέβασμα Σκαλοπατιού με Ένα Πόδι και Αλτήρες
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Εναλλακτική Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη
Εμπρόσθια Καθίσματα με Βάρη
Θράστερ με Βάρη
Ολικό Κούνημα με Χειροβαρίδα
Αλτήρας Goblet Curtsey Lunge
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Καθίσματα με Αλτήρες Ψηλά
Βαρβέλα Μονοπόδι Κάθισμα
Στατικές Εκτάσεις Με Αλτήρες
Γέφυρα Γλουτών Με Αλτήρα Σε Ένα Πόδι
Αρση Βαρών Με Αλτήρες Ίσια Πόδια
Βήμα Πάνω με Αλτήρα και Ανύψωση Γόνατος
Βαράκι Ωθήσεις Ισχίων (V2)
Βαράκι Πλευρικό Κάθισμα
Βαράκι Goblet Κάθισμα με Κράτημα 2 δευτερολέπτων
Καθίσματα Goblet Με Χωριστά Πόδια Και Αλτήρα
Καθαρή Λαβή με Αλτήρες από Γονατιστή σε Όρθια Στάση
Κάμψεις με Αλτήρες Πάνω από το Κεφάλι
Κάμψεις με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Καθίσματα με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Καθίσματα με Αλτήρες και Παύση
Θραστ Ισχίων με Αλτήρες
Σουμό Κάθισμα με Αλτήρες Εκτός Πάγκων
Καλημέρα με Αλτήρες