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Die besten 41 Anfänger für die Waden mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Kniekreisen-Stretch
Hampelmann
Sitzende Wadenstretch mit gestrecktem Bein
Wadenstretching
Wadendehnung mit Händen an der Wand
Sitzende Wadendehnung
Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung
Waden Push-Dehnung mit Händen an der Wand
Läuferdehnung
Gehen
Sprunggelenk - Dorsalflexion
Sprunggelenk - Plantarflexion
Knie - Beugung
Sitzende Fußgelenkdehnung
Zügiges Gehen
Stehende Wadenheben mit Unterstützung
Seitliche Dehnung der Füße und Knöchel
Rotationsdehnung der Füße und Knöchel
Dehnung der Füße und Knöchel
Abwärtsgerichteter Hund
Einbeinstand
Knöchelkreisen
Zehengang
Zehensprung
Sitzende Wadenstretch
Liegender Wadenstretch
Fersenpresse
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Wadenheben mit Wandstütze
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Tiger Curl Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Namaskarasana Yoga-Haltung
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose